Głodówka - warto, czy nie warto?

Witajcie,

Dzisiaj chciałam podjąć temat jednodniowej diety zwanej głodówką. Ogólnie nie jestem zwolenniczką tego typu rozwiązań. W zasadzie to nawet jeśli bym chciała od czasu do czasu ją zastosować, to ze względu na ciągłe cykle treningowe nie bardzo mam kiedy. W ostatnią niedzielę, kiedy to dzień wcześniej spędziłam wieczór u znajomych grillując, pomyślałam od rana, że właśnie głodówka byłaby tutaj zbawienna….

Jeszcze kilka lat temu o głodówce u osób z cukrzycą nie było mowy. Dzisiaj jednak mając dużą elastyczność w dozowaniu insuliny śmiało można ją przeprowadzić. Nie powinno się jednak robić tego z dnia na dzień, tzn., w moim przypadku było by to totalnie głupie posunięcie. Nie przeniosłam swojej porannej myśli w działanie, ale watek myślowy został…

Jednodniową dietę zwaną głodówką nie powinno przeprowadzać się częściej niż raz na dwa tygodnie. W dniu poprzedzonym oczyszczaniem, nie powinny być obecne żadne używki typu: nikotyna, alkohol, herbata, kawa. Nie powinno się jej przeprowadzać w czasie trwania infekcji, choroby, czy tak jak w moim wypadku intensywnych treningów. Zwolennicy głodówki zalecają jej przeprowadzenie w okresie przedwiosennym. Wśród dietetyków jednak budzi wciąż bardzo dużo kontrowersji. Na pewno podczas jednodniowej głodówki nie schudniesz, ani nie oczyścić całkowicie swojego organizmu ze wszystkim toksyn. Przede wszystkim jest wytchnieniem dla układu pokarmowego, pozwala mu odpocząć i nieco się oczyścić. Na pewno dzięki jednodniowej głodówce, dzięki temu, że w jej czasie wypija się  dużo wody niegazowanej, poczujecie się lżejsi i  zdrowsi.

Zasady jednodniowej głodówki:

1. W czasie jej trwania musisz wypić co najmniej 2,5-3 litry wody niegazowanej,

2. Nie pij soków zawierających zbędne węglowodany,

3. Zrezygnuj w tym dniu z treningu,

4. Nie przeprowadzaj jej w czasie

Zalety stosowania głodówki:

- pomaga oczyścić jelita, usunąć szkodliwe produkty przemiany materii,

- poprawia wygląd skóry i odmładza organizm,

- głodówka, najlepiej prowadzona pod kontrolą lekarza, okazuje się bardzo skuteczna w leczeniu m.in.: miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, stanów zapalnych żołądka, pęcherzyka żółciowego, trzustki, a także w schorzeniach alergicznych i reumatycznych,

- umożliwia odciążenie przewodu pokarmowego,

- zapewnia lepsze samopoczucie, zwiększoną wydolność organizmu,

- wyostrza zmysł smaku

Myślę, że od czasu do czasu można pozwolić sobie na jeden dzień tzw. detoksu organizmu, aczkolwiek nie uważam, aby był to super sposób. Na pewno wcześniej należy się odpowiednio przygotować, nie tylko pod kątem dietetycznym, ale przede wszystkim mentalnym. Dla niektórych jednodniowy post może okazać się zbyt dużym wyzwaniem i myślę, że nie ma sensu się tutaj katować niepotrzebnie. Chyba lepszym i na pewno bardziej rozsądnym rozwiązaniem będzie po prostu zdrowe codzienne odżywianie. Poza tym dla osób intensywnie trenujących raczej nie rozważałabym stosowania głodówki. Zawsze jest coś, za coś… Ja po sobotnim „szaleństwie” czuję się cały czas jeszcze osłabiona, mimo, że minęły już dwa dni. Mój organizm, wszystkie narządy biorące udział w procesie trawienia najzwyczajniej w świecie odwyk od tego typu jedzenia. Cukry też trochę poszalały. Wracamy jednak do swoich glukozowych widełek, oraz wybranej i zdrowej drogi odżywiania.

Pozdrawiam, Ania ;)