Bieganie na zdrowie.
Witajcie,
W dzisiejszym poście zostaję nadal przy bieganiu. Mam też
nadzieję, że tydzień temu, chociaż trochę zachęciłam Was do założenia butów i zrobienia już pierwszych kroków w stronę
linii startu w najbliższym sezonie biegowym. Poczuliście swoje buty? Jeśli
jednak wciąż brakuje Wam motywacji, to może zaprezentowany szereg korzyści jakie
płyną z tego sportu Was zachęcą… :)
Bieganie, pełne uznanie i szacunek. Tyle samo razy słyszę również, czy
nie szkoda mi kolan, stawów?? Odpowiadam, szkoda mi czasu, aby nie biegać.
Natomiast badania dotyczące korzyści potwierdzają tylko fakt, że biegać warto. Okazuje
się, że jest ich tyle, że wszelkie negatywy jakie mogą z niego wynikać, nikną.
Myśląc o wyczynowym uprawianiu jednej dyscypliny sportowej, oczywiście można
powiedzieć, że żaden sport nie jest tutaj do końca zdrowy. Mając jednak na
uwadze czysty sport amatorski, a w dodatku przeplatany innymi treningami,
uważam, że nie ma nic lepszego dla zapewnienia sobie zdrowej formy, zarówno
ciała, jak i umysłu.
Dla chcących i początkujących biegaczy najtrudniejsza jest motywacja. Jeśli ktoś spróbuje, zobaczy
oraz poczuje jak to na niego działa,
będzie mu równie trudno odpuścić.
Naukowcy dowiedli, że wystarczy tygodniowo 11
km, aby…
1. Zadbać o aktywny styl życia, zmniejszając przy
tym ryzyko wystąpienia: udaru mózgu,
cukrzycy czy wysokiego poziomu cholesterolu we krwi,
2. Biegając spalamy więcej, szybciej. Spalenie 100 kcal to 1 km przebyty w czasie 7;45, a
wiec bardzo spokojny jogging. Maszerując musimy zrobić około 1,5 km w 17 minut i dopiero uzyskamy ten sam wynik spalania,
3. Wzmacniamy stawy i
kości, wbrew wszystkim krążącym na ten temat mitom. Zaskoczeni? Ja zdecydowanie
tak. Ciało radzi sobie z przeciążeniami, którym jest poddawane, zagęszczeniem
tkanki chrzęstnej i zwiększeniem
gęstości kości. Oczywiście pod warunkiem, że:
- Zapewniamy organizmowi właściwą regenerację
po treningu, a więc nie forsujemy się i
przede wszystkim nie biegamy codziennie – to jeden z podstawowych błędów początkujących
biegaczy, którzy złapali bakcyla i
popełniają podstawowy błąd - nie potrafią odpoczywać,
- Jesteśmy odpowiednio odżywieni oraz
nawodnieni. Nasza dzienna racja żywieniowa powinna dostarczać nam
również wszystkie makro i mikro
elementy. Jeżeli nie możemy dostarczyć tych ważnych składników w pożywieniu,
dbamy o suplementację.
4. Usprawniamy mózg, poprawiając pamięć,
kreatywność i chronimy siebie przed
chorobą Alzheimera,
5. Zmniejszamy ryzyko wystąpienia nowotworów. Osoby,
które regularnie biegają wykazują o ponad 75% mniejszą zachorowalność na raka
nerek i o 40% mniejszą zachorowalność na raka mózgu,
6. Poprawiamy swoje życie seksualne. Biegając
podnosimy poczucie własnej wartości, wzrasta energia, redukujemy stres.
Wszystko to bez wątpienia dodaje również wigoru w tej ważnej sferze życia.
Oprócz tego bieganie poszerza horyzonty, a
zwęża talię, zmniejsza chęć na jedzenie, a zwiększa apetyt na życie. W
organizmie i umyśle biegacza zachodzi
bez wątpienia cała masa pozytywnych przemian. Biegając poczujemy, nie tylko jak
zmienia się nasze życie na lepsze, ale jak zmieniamy się My... Już za tydzień, biegniemy
dalej, a wiec - jak zdrowo i szczupło biegać :)
Do zobaczenia na wspólnych trasach, czyli
niebawem :)
Pozdrawiam, Ania :)
Komentarze
Prześlij komentarz