Cukrzycowa stopa biegacza.

Witajcie,

W bieganiu stopy są jednym z kluczowych elementów, warunkujących udany start. Jako osoba z cukrzycą, staram się szczególną uwagę poświęcać ich pielęgnacji. W końcu nie jest trudno przy dłuższych biegach nabawić się odcisku, czy otarć. Dlatego codziennie oglądam dokładnie moje kochane stópki. Każdą zmianę traktuję od razu środkami dezynfekującymi i oczywiście obserwuję. Stopa cukrzycowa to sprawa okropna. Wszyscy niejednokrotnie widzieliśmy jej zdjęcia. W dzisiejszym artykule będzie o przygotowaniu stóp przed biegiem.

W swoim artykule: Stopa cukrzycowa, napisałam kilka słów o sprawach, na które my, osoby z cukrzycą powinniśmy zwracać szczególną uwagę. W końcu, aby doprowadzić stopy do takiego stanu, potrzeba trochę czasu i proces ten nie dzieje się w ciągu jednej nocy. Pamiętam, z jakim oburzeniem wśród kilku osób spotkało się zdjęcie załączone do artykułu. Tymczasem zdjęcie to fakt, jak to niestety nierzadko wygląda. 

Nie ulega jednak wątpliwości, że zarówno osoby zdrowe, jak i osoby z cukrzycą, które myślą o bieganiu, powinny właściwie zabiegać o swoje stopy. Jeśli mamy problem z ich pielęgnacją, warto udać się do specjalisty podologa, który rozwieje nasze wątpliwości. Najczęściej występującymi problemami w obrębie stóp, na które my, osoby z cukrzycą wśród biegaczy, powinniśmy zwracać szczególna uwagę,  są:

• Odciski – bolesne, miejscowe zrogowacenia sięgające w głąb skóry. Zazwyczaj są skutkiem deformacji ortopedycznych, źle dobranego obuwia, lub nieodpowiedniej pielęgnacji. 

• Nadmierna potliwość, która sprzyja rozwojowi bakterii i grzybów, a te kochają cukier. Może to prowadzić do sporych problemów w obrębie stopy.

• Brodawki wirusowe, potocznie zwane kurzajkami. Stopy biegacza szczególnie narażone są na powstawanie kurzajek. Ciepła i wilgotna przestrzeń sprzyja zakażeniu wirusem je wywołującym. 

• Problemy z paznokciami. Głównym problemem jest tu ich wrastanie u stóp, towarzyszący temu stan zapalny, schodzenie płytki, lub krwiaki pod paznokciami.

• Modzele – grube żółtawe warstwy skóry. Tworzą się one w wyniku istniejących już deformacji kostnych, bądź też źle dobranego obuwia.

• Otarcia i pęcherze, które są chyba najczęściej spotykanym zjawiskiem, a ich wynikiem jest niedostatecznie nawilżona skóra lub źle dobrane obuwie. 

Zadbać o stopy możemy w swoim domowym zaciszu następująco:

• stopy myjemy codziennie przy pomocy mydła i letniej wody, 
• po umyciu dokładnie je wycieramy i oglądamy,
• szczególnie dokładnie myjemy i wycieramy przestrzeń pomiędzy palcami,
• smarujemy stopy dobrze dobranym kremem nawilżającym lub chroniącym przed nad potliwością,
• paznokcie u stóp obcinamy wzdłuż linii łożyska, ok. 1-2 mm,
• delikatnie opiłowujemy krawędzie paznokci tak, aby nie drażniły sąsiadującej tkanki skórnej,
• w obrębie już istniejących urazów skóry, przed biegiem, ale i nie tylko wtedy, w miejsca narażone na urazy dobrze zaaplikować środek z wazeliną i woskiem,
• nie zapominamy również o rozgrzewce przed biegiem, która rozgrzeje nasze stawy i mięśnie stóp. Dzięki temu minimalizujemy wystąpienie urazów i stanów zapalnych,
• w przypadku wystąpienia niepokojących zmian na skórze stopy, jak najszybciej powinniśmy udać się do lekarza. Czas jest i tutaj naszym sprzymierzeńcem, pamiętajmy o tym.

Dbajmy o stopy zawsze, bo to one niosą nasz przez ten świat. Zadbane pozwolą przebyć nam każdą drogę :) 

Pozdrawiam, Ania ;)