Korzyści płynące z uprawiania sportu

Witajcie!

Dzisiaj chciałabym zaprezentować Wam wszystkie znane i doświadczane korzyści jakie można osiągnąć przy systematycznie podejmowanym wysiłku fizycznym. Pamiętam czasy, kiedy próbowano „wpajać” nam chorym na cukrzycę, że od momentu zachorowania powinniśmy ograniczać to i owo, w tym także nie przesadzać z aktywnością fizyczną. Dzisiaj jak sobie przypominam tamte czasy śmieje się z tego. Cukrzyca nie jest przeciwwskazaniem do uprawiania sportu, wręcz przeciwnie jest powodem dbania o siebie w sposób zdrowy, a sport jest jednym z elementów zdrowego trybu życia. Oczywiście występują niekiedy ograniczenia typu powikłania cukrzycowe. Jednak tutaj też nie zawsze należy wszystkiemu wierzyć co czytamy i słyszymy. Każdy człowiek jest indywidualny, każdy przypadek z cukrzycą również. Jedenaście lat temu stwierdzono u mnie jedno z powikłań cukrzycowych jakim jest retinopatia z proliferacjami. Myślałam, ze w tym samym momencie świat się pode mną zawali. Jestem po kilkudziesięciu zabiegach, i kilku operacjach na oczy.  Wiele razy słyszałam „…czy może nie przesadzam z wysiłkiem…”. Moje uszy nie chciały tego słuchać, bo wierze sobie, i wierzę, że to co robię jest dla mnie  bezpieczne i dla moich oczu również. Najważniejsze też jest to co siedzi w naszej głowie. Jeżeli zaczynamy wierzyć w to co komunikuję nam świat i nawet jeśli jest to przesłane najzwyczajniejsza troska, zaczynasz tym samym się bać. Lęk jest jednym z największych ograniczeń w naszym życiu.  Poza tym jest tyle różnych dyscyplin sportowych, że każdy  nawet z pewnymi ograniczeniami jest w stanie znaleźć coś dla siebie  chociażby np. spacer. 

Do sedna jednak, oto korzyści dla których warto się ruszać:

- utrzymuję prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi

- obniża  poziomu „złego” cholesterolu, podwyższenie „dobrego”

- zmniejsza ryzyka zawału serca, udaru mózgu

- poprawia sprawność fizyczną, zwiększa siłę

- uzyskanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała, przeciwdziała otyłości

- poprawia samopoczucia,

- ułatwia uzyskanie prawidłowych poziomów  glukozy we krwi

- obniża zapotrzebowania na insulinę

- opóźnia, zapobiega wystąpieniu powikłań cukrzycowych

- większa pewność siebie

- zmniejsza poziom stresu

- wpływa na lepszą pamięć

- wpływa na dobry sen

- przeciwdziała depresji poprzez hormon szczęścia endorfiny

Jak widzimy, dyscyplin sportowych jest wiele wystarczy wybrać coś odpowiedniego dla siebie,

wstać z kanapy i zacząć się ruszać.

Do dzieła! :)