27.07.2017

Trening interwałowy.

Witajcie,
W ostatnim sportowym artykule było o pozytywach i negatywach treningu cardio. Skoro zatem cardio nie takie dobre, to zatem co dla kogoś, kto chce skutecznie walczyć ze zbędnymi, ciążącymi mu kilogramami? Trening siłowy i owszem, bo to mięśnie są dobrymi zjadaczami energii, bo muszą się utrzymać, a do tego potrzebują aż 50 kcal na każdy kilogram masy mięśniowej na dobę. Natomiast, aby jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, z pomocą przyjdzie nam trening interwałowy. Bardzo ważny trening, nie tylko jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, ale również dla cukrzyka, bo to dzięki niemu m.in. poprawia się wrażliwość tkanek na insulinę. Czas zatem postawić na interwały…

25.07.2017

TALERZ CUKRZYKA: Porzeczki.

Witajcie,
Na dzisiejszym talerzu w roli głównej wystąpi porzeczka. Nie ma to jak orzeźwiający owoc w ciepły letni dzień, a bez wątpienia takim jest mój dzisiejszy bohater. Najbardziej popularne, to odmiany porzeczki czerwonej i czarnej, wiec na nich się też skupię. Zdrowe, niskokaloryczne i smaczne. Spożywać je można oczywiście na wiele sposobów, w zależności od naszej fantazji. Wiadomo jednak, że im owoc mniej przetworzony, tym więcej można z niego wycisnąć dla siebie. Lipiec, to w końcu najlepszy czas na ich spożywanie, zatem warto pomyśleć, czy nie pokusić się o solidną porcję owocu. Dzisiaj o tym co dobrego w porzeczkach i dlaczego warto je spożywać…

23.07.2017

Cukrzyca a zmiany skórne.

Witajcie,
Przy cukrzycy dbałość o skórę jest równie ważna, co dbanie o właściwą glikemię. Okres wakacyjnych ciepłych dni zachęca do korzystania w pełni. Wtedy najczęściej ściągamy skarpetki z stóp. Bo w końcu mimo, że moda na połączenie skarpetek z sandałami powraca, to jakby nie było chcemy czuć się lżej i swobodniej. Lato to też okres, w którym dużo więcej i częściej nasza skóra się poci. Szczególny dyskomfort odczuwają osoby z nadwagą, czy otyłością, które są dużo bardziej narażone wówczas na otarcia i zmiany skórne. Nadwaga i cukrzyca to już spory problem dla skóry. W dzisiejszym artykule jak zadbać o skórę, aby czuć się dobrze, ale też i zachować jej zdrowy wygląd…

20.07.2017

Trening cardio - cienie i blaski.

Witajcie,
Trening cardio ma swoich zagorzałych zwolenników i przeciwników. Jedni twierdzą, że jest to najprostszy sposób do wymarzonej sylwetki oraz, że nie da się przygotować dobrze do jakichkolwiek zawodów,  bez wielogodzinnego treningu tlenowego. Przeciwnicy natomiast stwierdzają, że trening cardio „wypala” nadnercza, sieje spustoszenie w gospodarce hormonalnej i jest niszczycielem mięśni. Dzisiaj o dobrych i złych stronach tego typu treningu…

18.07.2017

Witamina B6 na talerzu cukrzyka.

Witajcie,
Witaminy, jak doskonale zdajemy sobie z tego sprawę, są niezbędnym narzędziem w utrzymaniu zdrowia oraz homeostazy organizmu. Suplementacja witaminowa jest szczególnie ważna dla osób, które borykają się z różnymi problemami zdrowotnymi, np. cukrzycą, osobom aktywnym fizycznie, sportowcom zawodowym, jak i osobom starszym. Staramy się zawsze czerpać źródła witamin z pożywienia, a kiedy jest to nie wystarczające, bądź niemożliwe, warto poddać się suplementacji. Jak pokazują badania, długo trwające niedobory witaminowe mogą doprowadzać do bardzo poważnych problemów zdrowotnych. Dzisiaj w artykule o witaminie B6 zwanej „królową metabolizmu”.

16.07.2017

Z pompy na pena na wakacjach.

Witajcie,
Klimat wakacyjny jest najbardziej sprzyjającym, aby odłączyć się od pomy i na dłuższą chwilę przejść na terapię za pomocą pena. W końcu nie każdemu uśmiecha się paradowanie po plaży z dowodami, które pokazują problem zdrowotny. Dla niektórych pompa może również przeszkadzać w wybieranych aktywnościach wakacyjnych. Na całe szczęście nikt z nas nie jest skazany na jeden wybór, bo jakby nie było z tą cukrzycą, możliwości terapii insulinowej dają nam trochę wyboru. Wszystko zależy od nas. Wakacje są w końcu tym momentem, gdy mamy czuć się najlepiej. Zatem elastyczność jak najbardziej na topie. Z pompy na peny, czy może zastosować terapię mieszaną? Czas na decyzję…

13.07.2017

Redukcja na skalę wagi.


Witajcie,
Wakacje to jeden z punktów w roku, który motywuje najbardziej do redukcji tkanki tłuszczowej. W końcu, kto nie chce mieć plażowej formy? Większość przyzna się bez chwili zastanowienia, że kiedy nadchodzi wiosna rozpoczyna przygotowania do wakacji, aby czuć się na plaży dobrze. Nie zawsze jednak można w pełni osiągnąć swój cel na miarę Miss Bikini… Najważniejszym czynnikiem determinującym spalanie tkanki tłuszczowej jest oczywiście nasze odżywianie, dopiero później aktywność fizyczna... Jest jeszcze kilka innych ważnych aspektów, które pomagają osiągać wymarzone efekty. W dzisiejszym artykule będzie właśnie o nich…