23.11.2017

Jesienny trening mi nie straszny.

Witajcie,
Moi Drodzy dzisiaj udowodnię, że tej jesieni w treningu nie ma wymówek pogodowych. Pewnie każdy ma w swoim gronie znajomych, bądź sam do nich należy, co to mówią: a, bo to za wietrznie, za mgliście, za mokro, za deszczowo, za zimno, a ten cukier wciąż nie idealny. No i co z tego? Treningu mimo tych przeciwności nie powinno się odpuszczać. Zwłaszcza, że jesień to czas, który wymaga solidnej porcji endorfin. Dobrze, ale jak to zrobić? Postaram się odpowiedzieć w dzisiejszym artykule.

21.11.2017

Jabłko - za i przeciw.

Witajcie,
Owoce z jednej strony zdrowe, z drugiej strony z ich spożyciem nikt z nas nie powinien przesadzać. W końcu jak wiadomo, tak naprawdę zasada zdroworozsądkowego podejścia w odżywianiu sprawdza się najlepiej. Do owoców mam podejście proste. Ich spożycie ma dostarczyć mi głównie węglowodanów. Pozostałych wartości odżywczych wolę szukać w innych produktach. W ostatnią niedzielę nie mając zbytnio pomysłu na śniadanie, postanowiłam zrobić sobie sałatę owocową. Jesień, zima, to raczej słaby czas na owocową sałatkę. W końcu sezon na świeżość już minął. Ograniczyłam się zatem do banana i jabłka. W końcu te o każdej porze roku smakują zawsze smacznie i świeżo. Dzisiaj ponownie na talerzu cukrzyka ląduje tylko jabłko…

19.11.2017

Czy cukrzyca ma płeć?

Witajcie,
Listopad jest miesiącem, gdy sporo o cukrzycy jest m. in. w mediach i prasie . W końcu 14 listopada przypada Światowy Dzień Walki z Cukrzycą. Cukrzyca bez wątpienia jest chorobą cywilizacyjną i dotyka coraz większa ilość osób, których z każdym kolejnym świętem przybywa znacząco. Tegoroczne hasło obchodów Światowego Dnia Walki z Cukrzycą brzmi „Cukrzyca u kobiet – zdrowa przyszłość jest naszym prawem”. Nie bez powodu Międzynarodowa Federacja Diabetologiczna zwraca uwagę na płeć w cukrzycy. W końcu na cukrzycę chorują zarówno kobiety jak i mężczyźni. Grono kobiet diabetyczek na świecie liczy aż 199 milionów. Nie da się zaprzeczyć, ale to kobiety w cukrzycy mają niestety gorzej… Dlaczego?

16.11.2017

Aktywność fizyczna jako niezbędny element leczenia cukrzycy.

Witajcie,
Listopad jest miesiącem szczególnym dla cukrzycy, bo wiele się o niej mówi, pisze, czyta… 14 listopada, a więc dwa dni temu miał miejsce Światowy dzień walki z cukrzycą. Nie będę się dzisiaj rozpisywać, zostawiam to na kolejny artykuł. Dzisiaj pragnę skupić się na tym, co jest jednym z ważniejszych elementów umożliwiających dobre wyrównanie metaboliczne cukrzycy, a więc na systematycznej aktywności fizycznej. Jest to jeden z ważniejszych elementów zaraz po insulinie, ale chyba jeden z trudniejszych do wdrożenia w życie. Postaram się zatem po raz kolejny pokazać Wam słodkim Przyjaciołom, że się da, że można i co ważniejsze, że to przynosi efekty. 

14.11.2017

Rozprawa o tłuszczu, czyli czy HDL może szkodzić?

Witajcie,
W kwestii odżywiania odnoszę wrażenie, że chyba nic już nie jest w stanie mnie zaskoczyć. Zastanawiam się tylko ile razy jeszcze usłyszę, przeczytam, że coś co w danej chwili uważane jest za zdrowe, za jakiś czas już takim zdrowym nie będzie. W ten sposób przez wiele lat karmiono nas informacjami, że HDL zwany potocznie dobrym cholesterolem ma wiele dobrego dla naszych naczyń krwionośnych itd. Tymczasem najnowsze badania przeprowadzone przez duńskich badaczy każą zweryfikować dotychczasowe poglądy. W dzisiejszym artykule o HDL...

12.11.2017

2 Bieg Niepodległości Poznań

Witajcie,
Ponieważ mam za sobą kolejny bieg w tym roku, więc na gorąco koniecznie chcę się nim z Wami podzielić. Za listopadem nie przepadam, zresztą niewiele znam osób, które by za nim przepadały. Jest jednak w nim taki dzień, gdy oprócz tego, że się obchodzi kolejną rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości, to jeszcze w wielu miastach w Polsce jest bieg, bieg wyjątkowy, bo Bieg Niepodległości. Przed startem następuje wyjątkowa chwila, gdy puszcza się nasz hymn i wszyscy zawodnicy odśpiewujemy słowa Mazurka Dąbrowskiego. „…marsz marsz Dąbrowski, z Ziemi włoskiej do Polski…”. Czuję wtedy wyjątkową dumę, że jestem Polką, mimo, że w tej  Polsce  nie zawsze i do końca czuję się dobrze, ale to inny temat. Czas stanąć ponownie na starcie 2 Biegu Niepodległości, więc zapraszam.

09.11.2017

Cel - Maraton.

Witajcie,
Zbliża się koniec roku i choć udało mi się w nim zrealizować 90% planów sportowych, to tego najwybitniejszego jednak nie. Korona Polskich Półmaratonów oraz Bike Challenge na dystansie długim 120 km oraz kilka innych mniejszych zawodów biegowych. Dwa razy już przepadł mi pakiet startowy na poznański maraton, dlaczego? Forma w tym roku zdecydowanie nie na pokonanie dystansu królewskiego, ale też chyba zwyczajne tchórzostwo. Po prostu czuję, że się bardzo boję zmierzyć z tym wyzwaniem. W końcu jest to bardzo ogromny wysiłek dla organizmu, ciała, a cukrzyca dodatkowym utrudnieniem. W dzisiejszym artykule biorę więc na tapetę maraton. W końcu maraton ma w swojej historii nie tylko piękne rekordy, kolejne życiówki itd., ale niestety także i zgony... W czym jest problem?