30.04.2017

Cukrzyk z cukrzycą na wakacje.

Witajcie,
Powoli zaczynamy myśleć już o najbliższych wakacjach. Część zapewne ma już plany, inni jeszcze nie. Wybór miejsca wypoczynku w przypadku cukrzyka to jedno. W końcu nie ma się czego obawiać. Zmiana klimatu, czasu, a może zmiana metody leczenia? W końcu dlaczego nie odpocząć od pompy i przejść na czas urlopu na peny? W końcu raz się żyje. Na pewno warto jest przed urlopem dobrze spakować swój bagaż i się przygotować. Im zrobimy to lepiej, tym przyjemniejsze i spokojniejsze będą nasze wakacje. W dzisiejszym artykule cukrzyk wybiera się na wakacje, więc rozprawia o tym co jest najważniejsze….

27.04.2017

Majówka z cukrzycą.

Witajcie,
Zbliża się majówka i choć prognozy pogody jeszcze kilka dni temu były bardzo nieciekawe, im bliżej wolnego, tym lepszą pogodę zwiastują. Byle do niedzieli i do aktywnego działania. W związku z tym dobrze jest zaplanować sobie jak najbardziej aktywnie ten czas. Zwłaszcza, że nasza słodka przypadłość kocha ruch. Bez wątpienia każdy wysiłek, nawet okupiony zmęczeniem i początkowym zniechęceniem, może przerodzić się w naszą pasję. Co ważniejsze, nasza cukrzyca będzie w tym lepszej formie, im tego ruchu będziemy mieli więcej. Dzisiaj chcę Was jeszcze bardziej zmotywować do jak najbardziej ruchliwej majówki…

25.04.2017

Napoje izotoniczne i żele energetyczne w cukrzycy na poziomie.

Witajcie,
Temat napojów izotonicznych podejmowałam już niejednokrotnie. Jest to jeden z tematów, który pojawia się na tapecie wielu specjalistów od spraw żywienia, jako jeden z najbardziej dyskusyjnych. Najbardziej zadziwiające jest zawsze to, że wielu z nas, zarówno amatorów jak i zawodowych sportowców, ma doskonałą świadomość tego, co w siebie wlewa, a mimo to wciąż decyduje się świństwo tankować. Sami organizatorzy biegów, czy innych zawodów sportowych, w punktach odżywczych właśnie serwują te izotoniki, które niestety nie są najlepsze. Dzisiaj przyjrzę się bardziej szczegółowo sprawie nawadniania napojami izotonicznymi, jako źródłem energii i uzupełnienia płynów przez cukrzyka, ale i nie tylko…

23.04.2017

Monitorowanie cukrzycy.

Witajcie,
W mijającym już tygodniu miałam okazję doświadczyć czegoś o czym dawno już zapomniałam. Mam na myśli ogromne kolejki do specjalisty i przepełnione korytarze pacjentów oczekujących na swoją kolej. Pocieszającą myślą był dla mnie fakt, że nie mam większych problemów zdrowotnych i owa sytuacja to tylko chwilowy stan, który po wyjściu nie będzie mnie dotyczył. Natomiast kiedy pomyślałam o tych wszystkich ludziach, często schorowanych i oczekujących na swój moment, to nie dziwię się, że często nie wytrzymują nerwowo i niektórych z nich wręcz poniesie... Kolejny argument, aby dbać o swoją cukrzycę najlepiej jak się potrafi i może. W dzisiejszym artykule o dobrym monitorowaniu cukrzycy…

20.04.2017

Trening po treningu, czyli moc regeneracji.

Witajcie,
Mimo, że pogoda w ostatnich dniach jest bliższa zimowej niż tej, której byśmy o tej porze roku oczekiwali, nie warto odpuszczać swoich treningów, również na świeżym powietrzu. W momencie kiedy sobie odpuścimy, będziemy musieli ze zdwojoną ciężkością wszystko nadrobić, a po co? Oczywiście, jeżeli naszym celem jest forma niczym „olimpijska” na sezon letnio-jesienny. Należy przede wszystkim zawsze pamiętać o tym, co najważniejsze, a więc o regeneracji. Regeneracja, która jest najcięższym treningiem i zaczyna się po ściągnięciu butów do biegania, czy zejściu z roweru itd. Najwięcej zyskujemy tym, co robimy pomiędzy treningami. Dzisiaj o regeneracji, nie bagatelizujmy jej więcej…

13.04.2017

Trenuj efektywniej.

Witajcie,
Myśląc o treningu i efektach jakie ma on nam zafundować, przede wszystkim trzeba postępować mądrze. Nie zawsze jest to takie proste, chociażby ze względu na zbyt ambicjonalne podejście do zadania. Nie wystarczy biegać codziennie, czy jeździć na rowerze z tą samą intensywnością, aby budować coraz lepszą formę, czy spalać tłuszcz. Nasz organizm szybko się adaptuje do danego treningu i po czasie okazuje się, że trenujemy długo, a efekty są wręcz odwrotne jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej W dzisiejszym artykule o zasadach, które uczynią  nasz trening jeszcze bardziej efektywnym…

11.04.2017

Jedz na życiówkę w cukrzycy.

Witajcie,
W ostatnim artykule dotyczącym odżywiania wrzuciłam na tapetę główne błędy, które utrudniają osiąganie celu i satysfakcji w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Nie ma różnicy, czy trenujemy, czy też nie, bo tyczą się one większości. W przypadku osób, które podejmuję próbę zrzucenia nadmiaru balastu i ruch traktuję jako uzupełnienie na tej drodze, zachowanie deficytu energetycznego może wydawać się dużo prostsze. Prostsze w porównaniu do osób, które uprawiają sporty wytrzymałościowe i zależy im na najlepszych efektach. W tym przypadku każdy gram tłuszczu jest dodatkowym obciążeniem na drodze do obranego celu. Niestety deficyt paliwa powoduje najczęściej brak sił przy pokonywaniu dłuższego dystansu. Dzisiaj zatem o dobrych i właściwych porcjach tego co najważniejsze - węglowodanów, zdrowych tłuszczy i dodających sił białek…