23.03.2017

Wzmacnianie i rozluźnianie mięśni.

Witajcie,
Większość z nas biegaczy, kolarzy rozpoczęła swój kolejny sezon. Widać to bardzo dobrze na wszystkich uczęszczanych przeze mnie ścieżkach. Nowy sezon zaznacza się również w skrzynce mailowej, gdzie każdego dnia usuwam po kilkadziesiąt reklamówek, które zachęcają mnie do zakupu kolejnej super par butów, odzieży termicznej i wszelkich gadżetów, które mają uczynić mnie szybszą i lepszą. Warto pamiętać o tym, co w naszej aktywności bardzo ważne jest. W dzisiejszym artykule o stawach, które są bardzo ważnym aparatem ruchowym, a które niekiedy potrafią przysporzyć nie jednemu z nas niemałego problemu…

21.03.2017

TALERZ CUKRZYKA: indeks glikemiczny IG

Witajcie,
Większość z nas jest wie doskonale czym jest indeks glikemiczny produktów oraz jaki mam on wpływ na nasze cukry. Staramy się zwyczajnie zwracać na to uwagę podczas przygotowywania i spożywania pokarmów. Sporo z nas, również nie zawsze ma czas skupić się na tym ważnym elemencie wyrównania naszej cukrzycy. Życie według tabelek i zgodnie z ich rozkładem jest dość trudne i uciążliwe. Często bywa również tak, że to co lubimy, czy na co zwyczajnie w danej chwili mamy ochotę, niestety ma IG>50. Odmówić sobie przyjemności, czy może jednak nie? W dzisiejszym artykule kilka sprawdzonych sposobów na obniżenie IG ulubionych potraw…

19.03.2017

FreeStyle Libre - od fascynacji do obiektywnej oceny...

Witajcie,
Pamiętam jak załączyłam pierwszy sensor FreeStyle Libre i swoje zachwycenie wynikające z tego cuda. Skanuję i mam. Wyniki przy moim 14 dniowym teście były niemalże w 90% idealne z pomiarami na glukometrze. Nie wspominając już o fakcie, że nie trzeba się tyle kuć… Wszystko to spowodowało, że szybko przekonałam się do systemu monitoringu FreeStyle Libre. Do dnia dzisiejszego przerobiłam już kilkanaście sensorów, a moje zdanie wynikające z doświadczenia w dniu dzisiejszym jest bardziej obiektywne? Dzisiaj opowiem więcej…

16.03.2017

Próba wysiłkowa - cukrzyca

Witajcie,
Wróciłam właśnie z zimowego urlopu, który był bardzo udany również pod względem sportowym. Zarówno klimat, pogoda, atmosfera i warunki narciarskie dopisały na bardzo dobry. Tęskniłam jednak za swoim ukochanym psem Empim oraz częstym kontaktem z Wami w tym miejscu. Wypoczęta, ze świeżą energią i pomysłami, wracam do systematycznych artykułów, do których pisania przywykłam. Ponieważ w najbliższą niedzielę otwieram swój sezon biegowy pod hasłem Polska Korona Półmaratonów w Gdyni, więc dzisiaj będzie o próbie wysiłkowej…

05.03.2017

Podziękowania.

Witajcie,
Ponieważ jakiś czas temu stuknęła 100 tys. odsłona na moim blogu, osobiście bardzo mnie ten fakt ucieszył. W tym miejscu muszę się na chwilę zatrzymać, aby wyrazić jak bardzo ten wynik mnie buduje i motywuje do jeszcze większej aktywności w naszym słodkim środowisku. Kiedy zaczynałam tworzyć bloga z moja serdeczną Przyjaciółką, w sumie do końca nie wiedziałam co z tego wyniknie. Chyba do końca nawet nie miałam przemyślanej koncepcji. Moja praca to jedno, ale bez Waszego udziału tego sukcesu by na pewno nie było. W dzisiejszym artykule zatem kilka słów podziękowania i motywacji do jak największej aktywności w naszym cukierkowym życiu…

02.03.2017

Bieganie w cukrzycy - podstawowe zasady treningowe.

Witajcie,
Myślę, że zgodzicie się ze mną, że o najgorszych zimowych miesiącach w tym sezonie możemy już zapomnieć. Mimo, że nasze przysłowie mówi, w marcu jak w garncu, to i tak co roku liczymy na to, że wiosną w nim powieje. W momencie kiedy poczujemy wiosnę, na pewno większość osób postanowi rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Największe bum w branży fit zaznacza się z początkiem roku i na wiosnę. Zanim jednak to nastąpi, warto przypomnieć sobie podstawowe zasady treningowe, o których w dzisiejszym artykule. Chociaż bieganie w cukrzycy nie różni się niczym szczególnym od biegania bez niej, warto jednak pomyśleć o tym, co będzie naszym paliwem, a wiec o cukrach…

28.02.2017

WBT - wymienniki białkowo tłuszczowe

Witajcie,
Dzisiejszy artykuł będzie krótkim przerywnikiem serii zatytułowanej - TALERZ CUKRZYKA. Nie zabraknie w nim jednak jednej z ważniejszych kwestii, która wchodzi w skład naszego talerza. Myślę tutaj o WBT (wymiennikach białkowo tłuszczowych). Większość z nas, osób z cukrzycą, liczenie WW ogarnia bez większego problemu. Niestety dużo gorzej wygląda z liczeniem WBT. Mnie samej sprawia to wciąż sporo trudności. Niestety zdarza mi się, że bywam mało precyzyjna. Jak to jest z tym WBT i dlaczego warto liczyć?