Postawa podczas biegania.

Witajcie,

Było trochę o kolarstwie, więc dzisiaj w ramach odmiany powrócę na moment do biegania. Mało kto w ciągu dnia pomyśli o tym, że nasza całodzienna aktywność ma ogromny wpływ na nasz sposób poruszania się. Największym problemem jest tutaj wielogodzinne siedzenie przy monitorze komputera. Spięte mięśnie pleców, ramiona sztywne, głowa pochylona, a pośladki uśpione od bezczynności. Trudno jest z takiej pozycji osiągnąć efektywną postawę  podczas biegu.

W tym momencie można sobie uświadomić że, aby osiągać pożądane rezultaty, nie wystarczy tylko trening, właściwa dieta i jakże ważna regeneracja. Okazuje się, że na swoją formę pracujemy cały dzień, również nie będąc tego do końca świadomym.

Warto zatem zadbać i wypracować w sobie nawyki, aby nasze bieganie było jeszcze bardziej efektywniejsze

1. Siedzenie z przerywnikami – warto jest przynajmniej raz na godzinę wstać z fotela, krzesełka i zafundować sobie krótki spacer. Pozwoli to nam pobudzić uśpione mięśnie

2. Siedź prosto – stopy powinny spoczywać płasko na podłodze, kolana zgięte pod kątem prostym, sylwetka i ramiona proste w talii

3. Spacerujmy – wykorzystujmy każda okazję, aby przemieścić się na własnych nogach, a więc nie podjeżdżamy do sklepu oddalonego o 500 m samochodem, tylko robimy sobie spacer

4. Dbajmy o nogi – jeżeli w ciągu dnia spędzamy sporo czasu stojąc, bo akurat mamy taki charakter pracy, używajmy skarpet kompresyjnych, które poprawią cyrkulację krwi w nogach. Poza tym zawsze pamiętajmy o obuwiu, które powinno być przede wszystkim wygodne,

Wszystko to pomaga w  osiąganiu jeszcze piękniejszego biegania. Poza tym bez wątpienia powyższe wskazówki bardzo dobrze zrobią naszemu organizmowi, a przede wszystkim mięśniom i stawom, które nie lubią wielogodzinnej bierności. Zatem do działania, nie marnujemy czasu bo jest go coraz mniej…

Pozdrawiam, Ania :)