Przekąska na zdrowie.

Witajcie,

Większość z nas lubi podjadać miedzy posiłkami. Niby mały kęs, tłumaczymy sobie, że to nic takiego. Tymczasem takie niby nic, może bardzo utrudniać utrzymanie prawidłowej wagi, czy jej redukcje. Tymczasem można oduczyć się tego niezbyt dobrego nawyku, albo przynajmniej zadbać o to, aby nasze przekąski był jak najbardziej wartościowe…

Pamiętam kiedy sama miałam w nawyku co dzienne podjadanie między stałymi posiłkami. Dziwiąc się przy tym, że niby nie jem dużo, a wciąż gdzieś waga utrzymuję się na stałym poziomie, albo co gorsza wrasta. Nie brałam jednak pod uwagę tych wszystkich przekąsek jakimi w miedzy czasie się karmiłam. Tutaj trzy paluszki, tam ciasteczko, kawałek jabłka, ogóreczek, kosteczka czekoladki, kilka orzeszków i tym sposobem wychodziła solidna dawka kalorii.

Chociaż dzisiaj moje podjadanie różni się znacząco od tego sprzed kilku lat. Staram się je również uwzględniać w dziennej racji żywieniowej i wybierać to co jest dobre dla mojego organizmu, mięśni. 

Większość z nas lubi podjadać i tutaj trudno zaprzeczyć. Jeśli należysz do tej właśnie grupy i podobnie jak ja uprawiasz sport z cukrzycą, zwróć uwagę na te zdrowsze przekąski, które ucisza Twoje burczenie i dodadzą Ci mocy, nie powodując przy tym bumu cukrowego:

1. Sorbet doskonałe rozwiązanie dla wszystkich lubiących smak słodyczy. Owocowy z jagodami i arbuzem, to nie tylko mała ilość kalorii. Antyoksydanty zawarte w jagodach likwidują stres, a w arbuzie znajduje się aminokwas, który likwiduję bóle mięśniowe, Jagody 50g (0,6 WW), arbuz 140g (1WW), woda

2. Jogurt naturalny z odrobiną cynamonu. Doskonałe rozwiązanie dla osób pragnących zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Najlepiej zjeść 30 minut przed snem. Białko i tłuszcz uspokoją Twoje burczenie i podkręcą Twój metabolizm z rana, Jogurt naturalny 160g (1WW),

3. Kromka chleba pełnoziarnistego z łyżeczką masła orzechowego. Wspaniale sprawdza się przy porannych treningach wytrzymałościowych. Przekąska składająca się z białka i węglowodanów zjedzona 3 godziny po kolacji utrzyma glikogen na wysokim poziomie, chleb 22 g (1,6WW), masło orzechowe 5g (1WW)

4. Mleko czekoladowe. Szczególnie w dniu ciężkiego treningu. Po pierwsze doskonale nawadnia, zawiera węglowodany, które odbudują glikogen, białko - które odżywi mięśnie, a po kolejne, jest w końcu przepyszne. Mleko czekoladowe 200 ml (1,5WW)

Życzę Wam: Smacznego i zdrowego wyboru pomiędzy posiłkami, z każdym nowo rozpoczętym dniem.

Pozdrawiam, Ania ;)