Moc zawarta w koktajlach.

Witajcie,

Lato jest doskonałym czasem na spożywanie koktajli. Oprócz tego, że dają nam wiele orzeźwienia, mogą również stanowić doskonały, naturalny suplement dietetyczny. Sezon na owoce to również argument, który przemawia za tym, aby spożywać ich jak najwięcej…

Pisałam już o tym cudownym napoju energetyzującym w poście: Co przed i po treningu - koktajl w roli głównej.

Moje uwielbienie do koktajli jest wciąż niezmienne. Nie wyobrażam sobie nie przyjąć przynajmniej jednej porcji dziennie, takiej zdrowej dawki pożywki dla organizmu. Staram się jednak wciąż doskonalić, urozmaicać moje koktajle.

Na początku byłam szaloną zwolenniczką banana jako jednego z głównych składników, czy małej gramatury białka serwatkowego. Dzisiaj staram się o różnorodność, aby było ciekawiej, kolorowiej oraz, aby korzystać z tego co w danej chwili jest najbardziej dostępne, czyli warzyw, czy owoców sezonowych. Staram się również stosować zamiennie jogurt naturalny niskotłuszczowy, z mlekiem czekoladowym, czy kokosowym, bądź wodą kokosową. Ostatnio bardzo popularne są zielone koktajle ze szpinakiem, więc warto wrzucić również kilka zielonych listek tego bogactwa.

Zalety spożywania koktajli:

1. Zawierają mało kalorii. Są bardzo wygodne podczas odchudzania. Nie zaleca się jednak zastępowanie wszystkich posiłków koktajlami, ale jako jeden z posiłków o niskiej wartości energetycznej jak najbardziej.

2. Poprawa trawienia dzięki dużej zawartości cennego błonnika. Zmiksowane świeże owoce i warzywa są jego doskonałym źródłem.

3. Stanowią solidną dawkę antyoksydantów, które chronią nasze komórki, spowalniając proces starzenia się skóry i zapobiegają występowaniu wielu chorób jak np. stres oksydacyjny. Największe ich bogactwo znajduje się w owocach: granatu, malinach, jagodach, truskawkach, jabłkach,

4. Można je przygotować szybko, do wyboru do koloru. Wszystkie smaki dozwolone, a ludzka wyobraźnia nie powinna się ograniczać,

5. Smaczniejsze i zdrowsze od słodyczy. Pijąc koktajle z dodatkiem liści szpinaku jesteś w stanie zapanować nad swoim apetytem. Zamiast sięgać po batonik, wypij mix koktajlu owocowo-warzywnego. Dzięki temu dostarczysz sobie bardziej odżywczych wartości,

6. Poprawa wyników sportowych. Dostarcza składników odżywczych potrzebnych do osiągania sukcesów sportowych, oraz jest doskonałym napojem służącym odbudowie zasobów energetycznych po zakończeniu treningu.

Smacznego, Ania :)